सर्दियां शुरू होते ही शरीर को गर्माहट और पोषण की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ठंड के इस मौसम में जरा सी लापरवाही सर्दी-जुकाम से लेकर वायरल तक का कारण बन सकती है। ऐसे में मौसमी फल आपकी सेहत के लिए किसी नेचुरल शील्ड से कम नहीं होते। इन्हीं में से एक है शरीफा, जिसे कई जगहों पर सीताफल या कस्टर्ड एप्पल कहा जाता है। मलाई जैसी मुलायम बनावट और मीठे स्वाद वाला ये फल न सिर्फ खाने में लाजवाब है, बल्कि सेहत का खजाना भी है।
इसमें विटामिन C, फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत और बीमारियों से दूर रखते हैं। सर्दियों में शरीफा का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है। मतलब स्वाद भी मिलेगा और सेहत भी
शरीफा में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। सर्दियों में जब कब्ज, गैस और सूजन जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं, तो शरीफा आपका सबसे भरोसेमंद साथी बन सकता है। ये शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और आंतों को साफ रखने में मदद करता है। साथ ही ये पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है।
इम्यून सिस्टम को बनाता है मजबूत
सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर पड़ना आम बात है। शरीफा में मौजूद विटामिन C शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये एक नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो सर्दी-खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाता है। अगर आप चाहते हैं कि ठंड में आपका शरीर मजबूत और एक्टिव बना रहे, तो रोजाना एक शरीफा जरूर खाएं।
दिल की सेहत में कारगर
शरीफा सिर्फ स्वादिष्ट नहीं बल्कि हार्ट-फ्रेंडली फल भी है। इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हार्ट डिजीज के खतरे को घटाते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसल्स की सूजन कम करते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए बेस्ट
अगर आप चाहती हैं ग्लोइंग स्किन और हेल्दी हेयर, तो शरीफा को अपने डाइट में शामिल करें। इसमें पाया जाने वाला विटामिन A और C त्वचा की झुर्रियों को कम करता है, स्किन को चमकदार बनाता है और नमी बनाए रखता है। वहीं, इसके पोषक तत्व बालों को मुलायम, घना और मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
डायबिटीज और वजन घटाने में फायदेमंद
शरीफा का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा और कैलोरी कम होती है, जिससे ये वजन घटाने वालों के लिए भी आदर्श फल बन जाता है। यह मेटाबोलिज्म को बेहतर करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
